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张弛有度享受生活的国旗下讲话

佳欣范文写作网 http://www.dgjiangsen.cn 2019-12-24 15:49 出处:网络 编辑:
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  还有几天就是国庆黄金周了,许多同学都希望度过一个轻松愉快的假期。但是在现实生活中,对假期休闲的期许往往事与愿违,不少人因为假期的心理。放。纵,在对内外界环境的不适应中,或出现各种情绪上的。问题,或导致肌体上的疲惫,有的甚至诱发身心器质上的改变,不得不到医院就医看病。这就是人们通常认为的“假日综合症”。


  其实“假日综合症”多为起居无序,各种应酬过多或缺乏自律,而又不善于进行自我调节,引发体力和脑力的耗费和空虚,形成节假日后出现紧张、忧虑、厌倦等不良症状。


  因而,避免和防治“假日综合症”,关键要有一个适度的、平和的良好心态,事先做好节假日的计划或安排,学会进行心理和生理的调整,使生物钟保持到一个张弛有度的状态。下面简单说说如何避免出现假日。综。合症的几点建议。


  一、不要让节假。日安排爆满:节假日要注意劳逸结合,不要过度疲劳。假日的最后一两天不要进行长途旅游或熬夜等耗。精力、影响健康的活动,应以休养生息为主。


  二、重新建立劳逸结合的思维定势:所谓心理定势,是指人们接受了一个刺激物或刺激信号以后,马上根据以往的经验或习惯而建立起一。种相应的心理准备状态。节假日后必须在大脑的“键盘”上删除7日长假以玩乐为中心的心理定势,重新建立平时按。照劳逸结合的经验或习惯顺应的心理定势,也就是重新建立或恢复已被破坏了的以学习为中心的“动力定型”。


  三、给自己积极的心理暗示:当学习出现问题或产生消极焦虑情绪时,不要都归咎于假日,要相信自。己有能力及时调整和修复自己的情绪,并给自己一段逐渐适应紧张节奏的时间。


  四、饮食定时,营养均衡。饮食上要多喝茶,多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等,这些都具有良好的“清。火”作。用,有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。


  五、提前做好学习准备:在假日的最后一天,有意识地做。一些。与学习相关的事情,比如看看书,做做题,思考与学习有关的内容,以帮助自己尽快进入学习状态。还有要提前准备好第二天要穿的校服、需要的学习文具、课本等。不断给自己到校后要精神饱。满、情绪欢畅的心理暗示。第一天到校要稍微早一点,调整好心态,尽快进入学习状态。


  最后,预祝同学们有一个轻。松、愉快的假期。


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